2025年10月22日下午，由人事处主办，教务处、学生处和护理与健康学院协办的“关爱师生睡眠，助力精彩教育人生——健康睡眠专题讲座”在学术报告厅举行。本次讲座特邀惠州市第二人民医院主任医师、心理治疗师谭柏坚担任主讲，学校副校长李翠玲代表学校致欢迎词并介绍了谭主任的基本情况。讲座吸引了校内师生500余人积极参与，现场气氛温暖热烈。　　

讲座现场座无虚席
 

李翠玲副校长主持活动
 

　　讲座聚焦“科学认知睡眠，掌握失眠应对与睡眠改善技巧”，谭柏坚主任以专业而生动的讲解，深入浅出地剖析了睡眠的生理机制与健康价值。

　　
主讲嘉宾：谭柏坚主任医师

　　讲座特设NSDR休息法演示，谭主任分步指导参会者进行呼吸与放松练习。现场灯光调暗，伴着轻柔音乐，大家在引导下闭目调息，渐入深度放松，多人几近入眠，氛围宁静祥和。练习后，参会者反馈身心显著放松，压力疲惫尽消，直观体验了实用助眠技巧。

　　
师生体验NSDR休息法
 

　　谭柏坚主任说，良好的睡眠是师生保持身心健康、提升学习与工作效率的重要基础。针对当下部分师生存在的睡眠认知偏差，他结合丰富临床案例，指出了常见的八大睡眠误区，并分享了实用的睡眠改善技巧，如作息规律调整、睡眠环境优化、放松训练以及科学应对失眠的策略等。讲座过程中，师生们认真聆听，积极互动，纷纷表示受益匪浅。

　　在互动交流环节，参会师生围绕“中老年人睡眠调整”“长期多梦、打呼噜及睡眠呼吸暂停”等个性化问题踊跃提问。谭主任结合丰富的临床案例，针对各类疑问逐一进行专业解答，现场氛围轻松活跃，反响热烈。　　

互动交流环节，师生踊跃提问
 

　　关爱每夜好眠，守护师生健康。讲座结束后，李翠玲副校长对谭柏坚教授带来的精彩讲座表示感谢。她表示，此次讲座的成功举办，为学校师生的健康生活和高效学习工作提供了有力支持，也为学校构建健康校园添上了浓墨重彩的一笔。


文字：人事处
图片：学校新闻中心谭宇晴、王奔、李以惠、蔡晓琳、郑义容
编辑：温春伟
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